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    跟大肚腩说拜拜

    日期:2008-06-13 06:46:45  

    针灸减肥对腰、腹部肥胖见效最快。在治疗之前,要测定患者的体重、腰围、脂肪率(以便治疗后进行对比),并结合望、闻、问、切,为患者确定个性化的治疗方案。

    小姑娘陈平今年16岁,身高170厘米,体重92千克,腰围93厘米。十年以来,小陈一直是同学们眼中的“重量级人物”,特别是那像孕妇般的肚子,让她一直挥不去自卑的阴影。生活上,小陈不爱动也不爱说话,睡眠好,食欲旺,喜甜食,常常感觉口渴,饮水多,大便干结,月经量少。为了改变自己的形象,小陈走进了减肥专科。检查发现,她舌胖质红,苔薄黄,脉数有力,脂肪率为40.6%,血清总胆固醇、甘油三酯、血糖等指标均正常,诊断为重度单纯性肥胖(胃热湿阻型)。经过三个疗程的针灸治疗后,小陈食欲降低了,睡眠时间也明显减少,大便增多为每天2~3次,从原来的少气懒言变得精力充沛了。三个疗程,小陈分别减去体重5千克、6.5千克、4.5千克,共计16千克,脂肪率减至34.7%,腰围明显减小。半年后,她的体重降为70千克。

    张先生30出头,身高180厘米,体重90千克,腰围95厘米,肥胖五年多了。平日以车代步的张先生食欲旺盛,睡眠佳,常便秘。检查发现,他舌质暗红,苔薄腻,脉细数,脂肪率为30.5%,血清总胆固醇、甘油三酯、血糖均正常,诊断为中度单纯性肥胖(脾虚湿阻型)。经过两个疗程的针灸治疗后,张先生睡眠与饮食明显减少,大便增多,每天一次,精力充沛了很多。两个疗程,张先生分别减去体重7千克、5千克,共计12千克,脂肪率减至24.7%,腰围减至88厘米。半年后,张先生体重为75千克,并有进一步减轻的趋势。

    针灸减肥对腰、腹部肥胖见效最快。在治疗之前,要测定患者的体重、腰围、脂肪率(以便治疗后进行对比),并结合望、闻、问、切,为患者确定个性化的治疗方案。

    体针根据患者实际情况,取腹、腰、背部诸穴,针刺30~45分钟。前三次每天一次,后隔日1次,10次为1个疗程,疗程间可休息3~5天,女性月经期要避开治疗。在针灸过程中,针下相应部位会出现酸、胀、重、麻或者沿着一定部位向一定方向扩散传导的感觉,针灸后会感觉疲劳,这些都是正常现象。

    腹部按摩在每次针灸结束后进行。患者仰卧,松开腰带,全身放松,医者取腹部诸穴,采用揉、摩、振颤、掌按等方法按摩腹部。根据脂肪厚度、年龄和体质决定按摩强度,以按摩后局部有舒适的痛感为原则。

    耳针取耳部诸穴,采用王不留行籽或磁珠贴压法。两耳交替使用,每天轮换一次。在留针期间,注意不要沾水,每逢进食前或有饥饿感时,用手指按压2~3分钟,以局部微痛、红、热为度。

    减少腰腹部脂肪,除了针灸以外,适当控制饮食,配合体育锻炼及自我搓腹按摩,也是较为有效的方法。

    饮食原则“三低一高”,既低糖、低脂肪、低盐、高蛋白质。

    自我锻炼下面2种方法可单独或结合进行,每次共10分钟左右,每天1次。坚持3个月,效果甚佳。

    (1)仰卧举腿:仰卧,双腿并拢、伸直。运用腰背和腹部力量,尽可能使两腿上举,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后慢落,反复进行。

    (2)仰卧起坐:仰卧,双手抱于头后,身体伸直或屈膝,连续做仰卧起坐动作,反复进行。

    搓腹按摩排空小便,仰卧,解开衣服露出腹部。双手以肚脐为中心,呈顺时针方向按摩腹部。吸气时手向上划圈,呼气时手向下划圈。手臂自然放松,按摩速度不宜过快,力度要适中,一般每次按摩100~200圈,每天一次。坚持30天后,可减轻体重,使腹围明显变小。

    TIPS:

    临床上一般采用体重指数(BMI)、腰围、脂肪率来判定肥胖程度。

    BMI=体重(千克)/身高(米)2。BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖。

    腰围正常值,男性在85厘米以内,女性在80厘米以内。

    脂肪率正常值,男性为15%~20%,女性为24%~30%。

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