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    360度减肥计划:健康的针灸减肥食谱

    日期:2009-11-18 10:38:57  

    针灸减肥食谱,可以启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢,来补足人体正常能量需要。注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

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      针灸减肥食谱,可以启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢,来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉,体重就会逐日减轻。针灸减肥食谱参考如下:

      (一)早餐

      鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml。

      (二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜

      1、蛋白质类:

      (1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

      (2)豆腐250g加瘦肉100g

      (3)黄豆芽100g加瘦肉100g

      以上任选一份当午餐蛋白质食物。

      2、蔬菜150g

      (三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g

      可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

      可蒸熟用:茄子等。

      可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

      注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

      减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

      每日饮水2000~3000ml。

      早晚坚持有氧运动,有助于减肥。

     

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